Cuidados e Manutenção da Voz
É importante a preservação da voz para mante-la sempre apta a ser usada, principalmente para aqueles que a tem como instrumento de trabalho.
Decorrente da prática do cantor (ou professor), é comum problemas como rouquidão, laringite, falta de ar para pronunciar as palavras, respiração inadequada, rapidez ao falar, palavras mal pronunciadas, uso de som forte com esforço físico, ambientes empoeirados, giz entre outros.
Os cuidados apresentados a seguir foram pensados de forma que o cantor ou o professor possa preservar a sua voz e conscientizar-se da importância de sua manutenção, assim como da disciplina que deve ter ao praticar tais exercícios.
- Evitar o fumo, droga ou álcool;
- Evitar o cansaço físico e mental, compensar com a prática regular de exercícios de relaxamento;
- Evitar contato com substâncias alérgicas ou ambientes empoeirados e poluídos; o giz em particular;
- Evitar falar em ambientes ruidosos ou ao ar livre;
- Umedecer a mucosa da faringe preferencialmente com água, ou com a própria saliva, caso não seja possível ingerir água, durante urna aula, por exemplo;
- Dias de clima seco, ingerir maior quantidade de água, durante o dia todo.
- Evitar mudanças bruscas de temperatura interna (ingestão sucessiva de alimentos quentes e muito gelados), ou mesmo externa, principalmente quando ao ar livre ou em ambientes aquecidos ou resfriados artificialmente;
- Em vigência de qualquer infeção nas vias aéreas superiores, não mudar a voz para torná-la mais eufônica;
- Falar sempre na região tonal ótima;
- Evitar pigarrear ou tossir. Engolir sempre;
- A respiração deve ser de pouca entrada de ar, pois compromete a postura;
- Cultivar o repouso vocal, após, e mesmo antes de uma aula, ou um dia de várias aulas;
- Manter uma postura relaxada ao falar ou cantar;
- Cuidado com os "conselhos milagrosos" de terapia caseira, tais corno: goles de conhaque para esquentar a voz, mascar gengibre, o que é pouco recomendável, chá, café, cigarro, pastilhas entre outros. Uma eventual cura ou melhora com estes métodos está ligado á cura psicológica de auto-sugestão;
- Alterações hormonais. Durante o período pré-menstrual; costuma aparecer uma disfonia (alteração da voz), o mesmo se dando durante a gravidez e a puberdade;
- A rouquidão, talvez o problema mais freqüente, é sempre um motivo de alerta, pois indo de uma simples irritação momentânea da mucosa laríngea, passando por calos nas pregas vocais. ulcerações ou ainda coisas mais graves, como um câncer laríngeo. Por isso, a mesma deve ser investida o mais rápido possível, para evitar qualquer tipo de prejuízo vocal
Todos esses cuidados são tidos como básicos para o profissional que trabalha excessivamente com a voz que deve estar sempre bem cuidada, mas não deixar que isso se torne motivo de preocupação exagerada.
Voa
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3